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健康生活方式,健康血压
发布时间:2018-12-03 14:26 访问

 

一、如何才能知晓您的血压?
要知晓自己的血压水平,必须通过测量血压的方式。年龄在于18岁以上的成年“正常血压”人,建议每2年测一次血压;对大于35岁以上的人民,建议每年测量一次血压;对易患高度血压的人群(血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史),建议每6个月测量一次血压。坚持首诊轿压测量制度,对到卫生机构就诊的患者,不管看何病,均应测量血压。建议老年人在家中自测血压,了解自已的血压水平。
二、如何判断自已的血压值?
如首次测量血压数值小于120/80mmHg者,认为是正常血压。如首次测量血压数120-139/80-89mmHg,认为是正常值血压,建议隔几个月复查一次。
如首次测量血压≥140/90mmHg,但小于180/110mmHg,认为可能是高血压,建议每隔1-2周测一次血压,如非同日三次血压≥140/90mmHg,可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg,则继续监测血压。
如首次测量血压≥180/110 mmHg,认为很可能是高血压,建议立即降压治疗,到医疗机构进一步检查评估;密切监测血压,直到血压降至安全范围。每隔1-2周测一次血压,如非同日三次血压≥140/90mmHg,可诊断为高血压。
三、高血压患者应坚持怎样的生活方式?
改善生活方式对降低血压和心血管危险的作用已得到方泛认可,所有高血压患者都应采取健康的生活方式,包括:戒烟;减轻体重;减少过多的酒精摄入;适当运动;减少盐的摄入量;多吃水果和蔬菜,减少食物中饱和脂肪酸和脂肪总量的摄入;减轻精神压力,保持心理平衡。
四、高血压患者血压控制目标是多少?
一般高血压患者降压治疗目标值为<140/90mmHg;年龄≥65岁老年人高血压患者的血压目标值为<150/90 mmHg;高血压伴慢性肾脏病、冠心病的血压目标值为<130/80 mmHg,高血压伴脑血管病后患者的血压目标值为<140/90 mmHg。在能耐受的情况下,血压降低有利于保护靶器官,减少脑血管病的发生。